Forskningen är inspirerad av att många av världsstjärnorna inom idrotten tränar intervallträning. Korta, explosiva övningar som är extremt högintensiva. Med det som bas tog forskarna vid McMaster University fram ett intervallträningsprogram som involverade en minut av hård ansträngning vid omkring 90 % av en persons maxpuls. Direkt efter minuten följde en minuts vila. Sen upprepar man detta tio gånger, vilket gör att den totala tiden på träningspasset blir omkring 20 minuter. Två gånger i veckan ska man göra detta, och det ska räcka säger forskarna.

Efter ett par veckor med denna form av träning visade både otränade människor och hjärtpatienter som deltog i undersökning mycket förbättrade resultatet både när det kom till deras hälsa och form.

Läs mera

Annonser