Får man hjälpa sin kompis på gymmet?

Om du hjälper din kompis på gymmet så konkurrerar du med PT! Det tycker i alla fall LA Fitness som förbjuder detta i medlemsavtalet. Jag får associationer till skattemyndigheten 😉

http://www.azcentral.com/business/call12foraction/articles/20130328la-fitness-forbids-coaching-others-call12.html

Bra träningsappar

Här finns det tips på bra träningsappar, det är mobil.se som har sammanställt en lista på de bästa apparna.

Nya rön: Styrketräning bra för barn

Barn bör styrketräna och gärna från sjuårsåldern. 
– Fördelarna är vetenskapligt belagda, hävdar Magdalena Moström-Kledzik.

Moström-Kledzik – som är sjukgymnast i skidlandslaget – föreläste under tisdagen på Friskis och Svettis på Frösön. Ämnet var ”styrketräning för barn”.

– Det har alltid funnits många myter om det här och det finns fortfarande skepsis mot barn och styrketräning. Men allt det jag kommer att säga i kväll är vetenskapligt belagt. Det finns tillräckliga bevis för hur bra det är, sa Moström-Kledzik.

Hon redogjorde för en rad undersökningar som påvisar den stora nyttan av att barn tränar styrka.

RF har under de senaste åren börjat att rekommendera styrketräning redan från sju-åtta års ålder. Men det handlar förstås inte om att bygga muskler.

Vinsterna med att tidigt bli stark i kroppen är så många enligt Moström-Kledzik, att det inte råder någon tvekan.

• Den skadeförebyggande effekten, som bygger på stora vetenskapliga undersökningar. Det här gäller framförallt unga tjejer som är extremt svaga, särskilt i baksidan av låren.

• Hållningen förbättras.

• En bättre balans skapas i muskelmassan

• Rörligheten och koordinationen ökar.

– Det allmänna syftet är att förhindra framtida begränsningar. I dag har stela bröstryggar blivit mycket vanligt bland unga. Våra ryggar mår mycket bra av att träna styrka.

Ett annat område som främjas är skelettet.

– Skelettet ska belastas och det i väldigt unga år. Där ger styrketräning en stor vinst.

Belastningen är nyckelordet. Människor som springer, hoppar och lyfter får ett avsevärt bättre skelett än till exempel cyklister och simmare, som sällan eller aldrig belastar de delen.

Malin kontrasterade träningen med barn som gör tvärtom.

– Inaktivitet är farligare än styrketräning. Forskning visar att 60 000 barn per år skadas inom idrotten.

Undersökningar visar att denna träningsform fungerar som allt annat. Det handlar om lagen av sådd och skörd.

– Ja, barn kan öka styrka. Tester visar att de gör det mellan 14 och 30 procent. Orsaken är att nervsystemet tränas. Att nerverna får en högre aktivitet och bättre kopplingar.

Finns det då inga negativa effekter alls av att styrketräna som barn?

– Jo, långvarig felteknik är farligt för alla.

Christina Ravald, verksamhetsledare på Friskis och Svettis, berättar att föreningen börjat att köra enklare styrketräning för barn.

– Sedan i fjol har vi en träningsskola för barn mellan 10 och 12 år. Vi har även sänkt åldersgränsen för att vara på gymmet till 13 år.

Hans Andersson

063-16 16 43

hans.andersson@mittmedia.se

Träning på gym ökar

Allt fler svenskar tränar och gymkedjorna går bättre och bättre. Men tränings- och hälsotrenden syns inte i Folkhälsoinstitutets statistik.

Sveriges största idrottsförening, Friskis & Svettis, fortsätter att växa. Förra året ökade antalet medlemmar med 2,4 procent till 552 082. Även det faktiska tränandet ökade. Antalet träningstillfällen steg med 1,5 miljoner till 16 miljoner träningspass.

De privata gymmen växer också. Den största kedjan, Sats, som hade 275 000 medlemmar i Norden 2011 ökade sin omsättning med 4 procent i fjol. Nordic Wellness, som växte 50 procent 2011, räknar med att försäljningen fortsatte att stiga med ytterligare 30 procent under förra året.

Men i Folkhälsoinstitutets färska nationella folkhälsoenkät för 2012 ligger siffrorna över befolkningens fysiska aktivitet stilla.

Två tredjedelar uppger att de rör sig med förhöjd puls minst 30 minuter om dagen, samma nivå som 2004. En tredjedel säger att de rör sig minst 60 minuter per dag, även det i nivå med 2004.

– Sett till hela befolkningen ser vi ingen statistisk skillnad i mängden daglig fysisk aktivitet, trots ökande försäljning av gymkort och att exempelvis Vasaloppet och Vätternrundan blir fulltecknade rekordsnabbt varje år, säger Matthew Richardson på Folkhälsoinstitutet.

Mats Olsson, hälsostrateg och forskare på framtidsanalysföretaget Kairos Future, säger att statistiken är ett tecken på att det är ”redan frälsta” som tränar allt mer. Han tror att det riktigt breda genomslaget kommer när insikten når folk om att man kommer att tvingas till mer eget ansvar för sin hälsa, och ser en risk att vården börjar prioritera ner dem som drabbats av lindragare sjukdomar på grund av dålig livsstil.

– Sådana signaler har redan börjat komma: ”Du får ingen operation förrän du slutat röka” eller ”Du måste gå ner i vikt”.